文章指出很多人睡眠质量差是因为枕头使用不当，建议睡觉时使用两个枕头：一个枕在脖子下，另一个垫在膝盖下或双腿间，以维持脊柱自然曲度、缓解压力。同时纠正了只枕后脑勺、枕头过高或过低等常见错误，并提供了选择枕头高度的“一拳原则”。
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